Que manger pour reconstituer le sang

Que pouvez-vous manger pour reconstituer votre sang ? 10 aliments recommandés pour améliorer le sang

La reconstitution du sang est un sujet de santé qui préoccupe de nombreuses personnes, en particulier les femmes, les patients anémiques ou les personnes en convalescence après une intervention chirurgicale. Une alimentation raisonnable peut aider à améliorer le problème du manque de Qi et de sang. Ce qui suit est une analyse des aliments améliorant le sang et des données connexes qui ont été vivement discutées sur Internet au cours des 10 derniers jours, à titre de référence.

1. Base scientifique des aliments améliorant le sang

La reconstitution du sang est principalement obtenue en complétant les nutriments hématopoïétiques tels que le fer, la vitamine B12 et l'acide folique. Le taux d'absorption du fer hémique dans les aliments d'origine animale est plus élevé (15 à 35 %), tandis que le taux d'absorption du fer non hémique d'origine végétale est plus faible (2 à 20 %) et il doit être combiné avec de la vitamine C pour favoriser l'absorption.

2. Classement des 10 aliments améliorant le sang les plus populaires

3. Programmes de réapprovisionnement en sang pour différents groupes de personnes

4. Recettes recommandées pour améliorer le sang

1.Porridge au foie de porc et aux épinards: Blanchir 30 g de foie de porc et le couper en tranches, couper 100 g d'épinards en tronçons et cuire avec le riz jusqu'à ce qu'ils soient tendres. La teneur en fer atteint 6,8 mg/bol.

2.Wuhong Tang: 20 g chacun de dattes rouges, haricots rouges, cacahuètes rouges et goji, quantité appropriée de cassonade, eau bouillie pour boire. L'effet peut être observé après l'avoir bu pendant 7 jours consécutifs.

5. Précautions pour reconstituer le sang

1. Évitez le thé et le café forts pendant la période de reconstitution du sang, car l'acide tannique affecte l'absorption du fer.

2. Ne mangez pas d’abats d’animaux plus de deux fois par semaine pour éviter un taux de cholestérol élevé

3. Le meilleur effet est obtenu si l’intervalle entre la vitamine C et les aliments contenant du fer ne dépasse pas 4 heures.

4. L'anémie sévère à long terme nécessite un traitement médical et les compléments alimentaires ne sont utilisés qu'à titre auxiliaire.

6. Les internautes discutent avec enthousiasme du sujet de la reconstitution du sang

Les données des médias sociaux des 10 derniers jours montrent que le sujet # Thérapie diététique reconstitution du sang a été lu 120 millions de fois. Les trois questions les plus discutées sont : que manger pour reconstituer le sang pendant les règles (34 %), comment les végétariens peuvent reconstituer le sang (28 %) et le rapport coût-efficacité des aliments améliorant le sang (22 %).

Résumé : Pour reconstituer le sang, vous devez choisir des aliments appropriés en fonction de votre constitution personnelle et faire attention aux combinaisons nutritionnelles. Les produits sanguins animaux et le foie sont les sources de supplémentation en fer les plus efficaces, tandis que les aliments à base de plantes nécessitent des compétences de mélange minutieuses. En adhérant à un régime scientifique pendant 2 à 3 mois, les taux d'hémoglobine de la plupart des gens seront considérablement améliorés.