Quel est l'aliment le plus nutritif pour les femmes pendant l'accouchement ?
L'accouchement post-partum est une période critique pour que les femmes puissent récupérer leur corps, et le conditionnement alimentaire est particulièrement important. Une alimentation raisonnable peut non seulement aider les mères à retrouver rapidement leur force physique, mais également favoriser la sécrétion de lait et renforcer l'immunité. Ce qui suit est un guide diététique nourrissant pour la période post-partum, compilé sur la base de sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, comprenant des conseils scientifiques et des remèdes diététiques traditionnels.
1. Principes fondamentaux de l’alimentation pendant la période de confinement
1.Supplément par étapes: Les lochies sont principalement éliminées du 1er au 7ème jour après l'accouchement, et le régime doit être léger ; ajoutez progressivement des aliments nourrissants au cours de la 2e à la 4e semaine.
2.Nutritionnellement équilibré: Les protéines, les vitamines et les minéraux doivent être entièrement complétés.
3.Évitez les aliments crus, froids et épicés: Évitez d'affecter la contraction utérine ou de provoquer un inconfort gastro-intestinal.
2. Classement des ingrédients nourrissants populaires (popularité des recherches au cours des 10 derniers jours)
| Ingrédients | Efficacité | Pratiques recommandées |
|---|---|---|
| Gingembre pieds de cochon | Reconstituer le sang, dissiper le froid et favoriser la sécrétion de lait | Vinaigre + Gingembre + Ragoût de Jarret de Porc |
| soupe de carassin | Riche en protéines de haute qualité, diurétique et réduisant les gonflements | Ajoutez du tofu ou de l'herbe d'abrasin pour faire mijoter la soupe |
| Dattes rouges et bouillie de goji | Reconstituer le qi et le sang, améliorer la faiblesse post-partum | Servir avec du millet ou du riz gluant pour cuire du porridge |
| pâte de sésame noir | Supplément de calcium pour prévenir la chute des cheveux, hydrater les intestins et soulager la constipation | Sésame fraîchement moulu + poudre de noix à boire |
3. Recommandations de recettes progressives
La première étape (1 à 7 jours post-partum) :
• Bouillie de millet à la cassonade : active la circulation sanguine et élimine la stase sanguine, réchauffe et nourrit la rate et l'estomac.
• Soupe de racine de lotus et côtes de porc : dissipe la chaleur, expulse les lochies et soulage l'œdème.
Deuxième étape (2 à 4 semaines post-partum) :
• Soupe au poulet angélique : nourrit le sang, active la circulation sanguine et redonne de la vitalité.
• Oeufs fermentés fermentés : favorisent la circulation sanguine et ont un bon effet sur la lactation.
4. Précautions
| aliments tabous | Raison |
|---|---|
| Poireau, malt | Peut provoquer une rechute du lait |
| boissons glacées | Affecte les contractions utérines |
| Café thé fort | gêner l’absorption du fer |
5. Questions et réponses vivement discutées par les internautes
Q : Dois-je manger des œufs tous les jours pendant la période de confinement ?
R : Les œufs sont riches en protéines, mais 2 à 3 œufs par jour suffisent. Des quantités excessives peuvent augmenter le cholestérol.
Q : Comment les mères végétariennes prennent-elles des suppléments ?
R : Vous pouvez manger davantage de haricots noirs, de quinoa et de noix, et les associer à des soupes médicinales comme l'astragale et le dangshen.
Le régime de confinement scientifique doit être combiné avec le physique personnel et il est recommandé de l'ajuster sous la direction d'un médecin ou d'un nutritionniste. Gardez un apport diversifié pour retrouver la santé plus rapidement !
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